안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

금일은 케이블 머신을 이용한 복부운동에 대하여 알아보겠습니다.

금일 소개드릴 운동은 오블리크 케이블 크런치 입니다. 운동을 배우기전 복부관련 자주하는 질문에 대하여 알아보겠습니다.

"복근운동 열심히 하면 멋진 王,川 자 를 만들수 있나요??"

"복근운동 열심히 한다고 해서 선명한 복근을 만들수는 없습니다"

운동목적: 상복부의 강화와 복사근을 단련하기 위함

운동방법:
케이블 머신에 로프를 연결하신후 양쪽 로프를 잡아주세요. 처음 자세를 등을 곧게 펴주시고 시선은 자연스럽게 아래를 향하게 해주세요.

다운 동작에서 몸을 트위스트 하시면서 호흡을 후- 내 뱉으시면 됩니다.
오블리크 케이블 크런치 역시 이완시 허리가 아치가 되지 않게 주의해 주시고 팔은 직각을 유지하면서 복부 외 다른 부위에 최대한 힘을 주거나 움직이지 않게 해주시는게 좋습니다.

위 동작은 스텐딩으로도 가능하며 바른자세가 유지되는 선에서 중량을 추가하셔도 좋습니다.