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다이어트중 면요리가 먹고싶다면? 강추(닭가슴살 곤약 해파리 냉채, 200kcal음식,레시피)

Posted at 2010.01.19 06:34 // in 영양,식단이야기/음식만들기 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 트레이너 강 입니다.~!! 저는 요즘 열심히 다이어트 중 입니다. ㅜㅜ 제가 먹는걸 좋아라 해서~ 다이어트 중에도 닭가슴살만 먹고 살 수는 없습니다^^ㅋ
금일은 다이어트 요리법?? 다이어트에 좋은 음식을 소개하겠습니다.~
면요리를 좋아히시는 분들 많으시죠~ 다이어트 하면서 면이 먹고 싶을 때 딱~!! 좋은 닭가슴살 곤약 해파리 냉채를 소개하겠습니다.

만드는 방법도 간단하고 영양구성도 좋으며~~ 칼로리도 낮은~^^ 닭가슴살 곤약 해파리 냉채!!!!!!!

딸기는 서비스~^^


재 료 : 닭가슴살, 실곤약, 해파리 양파, 부추, 양배추, 당근, 오이등 각종 야채, 냉채소스~

만드는 방법:
해파리는 물에 깨끗이 씻어주세요~ 각종 야채는 먹기좋게 보기 좋게 손질을 합니다.~
그리고 닭가슴살을 먹기좋게 찢어서 냉채소스를 뿌려서 맛있게 드시면 됩니다.^^

실곤약 때문에 비빔면을 먹는 느낌이 들고 맛도 아주 좋으며 다이어트에도 도움이 되는 해파리냉채~ 만들기 참~ 쉽죠잉^^
닭가슴살 100g, 해파리 100g, 실곤약 100g 정도로 요리를 하였는데 혼자 먹기에는 많아서 내일 밥과 함께 먹어야 겠습니다.^^

금일 만든 닭가슴살 해파리 냉채의 칼로리는 188kcal이며 다이어트중 잡곡밥과 함께 먹어도 좋은 영양구성 입니다.

냉채소스가 조금 칼로리가 높은것을 사용하였지만 ~ 저칼로리 머스터드 소스를 사용한다면 더 좋겠죠?^^


(프로그램에 에러가 있는것 같습니다. 당질이 이상하게 표시되는 군요ㅡ,ㅡ;)

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참 먹음직 스럽죠?! 맛도 좋고~ 다이어트에도 도움이 되고~ 포만감도 느낄수 있는 닭가슴살 해파리 냉채
한번쯤 집에서 만들어 보세요^^

추가글- 금일 유부빌더님의 전문의 시험마지막 날 입니다. 응원 부탁드려요~^o^
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